هم اکنون می توانید از شنیدن این آهنگ در رسانه ویکی موزیک لذت ببرید | آهنگ خواننده عزیز کشورمون رضا صادقی به نام حال خوب را بین دوستان و آشنایان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. همراهی شما کاربران عزیز باعث دلگرمی ما می شود
Download song Reza Sadeghi >> ? Hale Khoob ? >> Music streaming from wikimusic
موسیقی همچنین می تواند تأثیر آرامش بخشی بر روی یک ورزشکار داشته باشد. این می تواند سطح استرس را پایین بیاورد و به اضطراب قبل از مسابقات کمک کند. باز هم ، عامل مهم یافتن تعادل مناسب بین پمپ کردن برای رقابت و بیش از حد نگرانی از عملکرد است. یکی از نمناک ترین نمونه های این امر از طرف دم کلی هولمز است که در المپیک آتن موفق به کسب دو مدال طلا شد. آهنگ پیش از مسابقه او "هیچ کس" توسط آلیشیا کیز بود. این آهنگ به هولمز کمک کرده است که آرامش خود را حفظ کند ، در مسابقه صحیح قرار بگیرد و او را در طول مسابقات خود نگه دارد تا بتواند در بهترین حالت خود اجرا کند.
یکی دیگر از قهرمانان المپیک ، بوکسور فوق سنگین وزن آدلی هریسون ، از طریق گوش دادن به موسیقی کلاسیک ژاپنی قبل از هر دوره از مسابقات ، از ویژگی های کنترل برانگیز موسیقی استفاده کرد. این کار برای خفیف اضطراب پیش از جنگ ، کاهش تنش و ایجاد یک حالت درونی آرامش و آرامش است. او چهار سال قبل از آموزش بازی های المپیک 2000 را صرف این نوع موسیقی کرد و یاد گرفت که چگونه بدن و ذهن او نسبت به آن واکنش نشان می دهند.
جیسون راجرز وقتی او را تحت الشعاع قرار گرفت ، آهنگ "تنفس" Telepopmusik را به معنای واقعی کلمه هزاران بار در صدر بازی های المپیک 2008 پکن گوش داد ، اما وقتی قبل از مسابقات احساس تنش می کرد ، بسیار مهم بود. با این حال ، هر ورزشکاری که از آهنگ خنک استفاده می کند ، هر بار به آن احتیاج دارد. داگا وزنیاک گفت که او به طور کلی به آرامش موسیقی گوش نمی دهد ، اما "آتش" توسط لوئیز کودک در لیست پخش خود گنجانده شده است ، و این آهنگ خوبی است که وی به عنوان بخشی از روال گرمایش از آن استفاده می کند. اولویت همه چیز است و بسیاری از شمشیربازها به هیچ وجه از آهنگ های خنک کننده استفاده نمی کنند.
ما در حال نوشتن یک سری مقالاتی هستیم که به آنها کمک می کند تا شمشیربازان به عملکرد اوج خود در یک رقابت و آموزش برسند. در حالی که هیچ جایگزینی برای تمرین ، تغذیه و خواب مناسب وجود ندارد ، تحقیقات نشان می دهد که موسیقی می تواند در رسیدن به وضعیت احساسی ، روحی و جسمی مطلوب شما قبل و حین مسابقه کمک کند.
ما در مورد برخی از این مطالعات به طور مختصر در زیر بحث خواهیم کرد تا به شما ایده بدهیم که چگونه موسیقی ممکن است به شما در انجام بهترین کارها کمک کند. ما همچنین با شمشیربازان المپیک Dagmara Wozniak ، Courtney Hurley و Kelley Hurley صحبت کرده ایم تا از آنها در مورد آهنگ های برترشان سؤال کنیم و همچنین در مورد موسیقی مورد علاقه تعدادی دیگر از ورزشکاران کلاس جهانی تحقیق کرده ایم تا بتوانیم آن را با شما به اشتراک بگذاریم.
قفل قابل توجه خود را باز کنید - اینجا را کلیک کنید برای کتاب رایگان ما
چه چیزی در این زمینه وجود دارد که چرا موسیقی کمک می کند تا عملکرد ذاتی را تقویت کند؟
بیشتر مردم موافق خواهند بود که موسیقی در وضعیت احساسی ما تأثیر دارد. بسیاری از ورزشکاران در هر سطحی هنگام تمرین ، موسیقی را به عنوان گرم گوش می دهند و در بعضی موارد حتی با هم که رقابت می کنند. عکس های مایکل فلپس و هدفون وی کرایه رسانه ای استاندارد است. در سال 2007 ، USA Track & Field استفاده از هدفون و پخش کننده های صوتی قابل حمل مانند iPods را در مسابقات رسمی خود منع کرد. در پایان ، برگزارکنندگان مسابقه نتوانستند و نتوانند این ممنوعیت را اجرا کنند. این اتفاق در ماراتن NYC رخ داد که در آن بسیاری از دوندگان احساس نمی کردند می توانند بدون موسیقی خود 26 مایل را اجرا کنند. دوندگان دستگاههای خود را مخفی می کردند ، آنها را بعد از خط شروع توسط دوستان و خانواده تحویل می دادند یا به تماشاگرانی اعتماد می کردند که موسیقی را در این راه منفجر می کنند. اجماع عمومی در بین بسیاری از رقبا این بود که یک ماراتن موسیقی را به عنوان الهام و تسلی می طلبد.
موسیقی نقش مهمی در زندگی بسیاری از افراد به ویژه هنگام ورزش و ورزش دارد. بیشتر ورزشکاران هنگام تمرین یا قبل از مسابقه از گوش دادن به موسیقی لذت می برند. اما ، آیا موسیقی می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد؟ در حقیقت ، در سال 2007 ایالات متحده Track و Field استفاده از هدفون و پخش کننده های صوتی را در مسابقات رسمی ماراتن ممنوع کرد تا از امنیت ورزشکاران جلوگیری کرده و از داشتن یک رقابت رقابتی جلوگیری کند. بنابراین این باعث می شود تا بپرسیم ... تأثیر موسیقی بر ورزشکاران دقیقاً چیست؟
موسیقی ذهن ما را منحرف می کند
همه ما وقتی کار می کنیم این احساس را می دانیم و احساس می کنیم خستگی در حال خاموش شدن است. نوع خاصی از قدرت ذهنی را نیاز دارد تا این فشار را ادامه دهد. با این حال ، گوش دادن به موسیقی می تواند به دور کردن ذهن ما از احساس خستگی کمک کند. این روند به عنوان تفکیک شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهد که موسیقی می تواند با هدایت توجه ما از احساس خستگی یا درد ، عملکرد را در حین فعالیت های استقامتی مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا بهبود بخشد. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد ، نشان داد که دوچرخه سواران هنگامی که به هنگام موسیقی سوار می شوند ، از اکسیژن 7? کمتری استفاده می کنند تا زمانی که هیچ چیزی بازی نمی کردند. غذای آماده؟ موسیقی می تواند با از بین بردن ذهن و خستگی ما ، به عملکرد ورزشی ما کمک کند و به ما این امکان را بدهد که با صرفه جویی بیشتری انرژی خود را صرفه جویی کنیم.
موسیقی به تنظیم احساسات و روحیه ما کمک می کند
بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقه به موسیقی متوسل می شوند تا به آنها در "منطقه" کمک کنند. وصل کردن هدفون قبل از انجام کار یا کار کردن می تواند به تنظیم احساسات و خلق و خو کمک کند ، زیرا موسیقی از برانگیختگی عاطفی و فیزیولوژیکی استفاده می کند ، و این امکان را می دهد که از آن به عنوان یک محرک استفاده شود. یا به عنوان یک آرام بخش است. موسیقی با صدای بلند با صدای بلند به یک ورزشکار کمک می کند تا روحیه یابد ، در حالی که موسیقی نرم تر می تواند به آرامش آنها کمک کند.
گوش دادن به موسیقی در حین ورزش فقط ملالت را برطرف نمی کند - می تواند با افزایش استقامت و ایجاد روحیه بهتری ، به بهبود کیفیت تمرین شما کمک کند. [1]
به طور خاص ، موسیقی که دارای انگیزه یا هماهنگ با ورزش شما باشد ، اثرات جسمی و روانی نشان می دهد. [2] به عنوان مثال وقتی یک آهنگ ضرب و شتم قوی و مداوم دارد ، می توانید با ضرب و شتم آن موسیقی پدال را اجرا کنید ، که احساس رضایت می کند و ممکن است شما را به ورزش بیشتر القا کند. متن آهنگ یا ریتم جذاب موسیقی انگیزشی به شما الهام می دهد که در طول تمرین روزانه خود بیشتر ورزش کنید یا سخت تر کار کنید.
بهبود عملکرد بدنی
مطالعات نشان می دهد که موسیقی با قدم های سریع تر هنگامی که فرد درگیر تمرین های سطح متوسط ??تا کم متوسط ??باشد ، یا با افزایش مسافت طی شده ، سرعت یا تکرارهای کامل انجام شود ، به پیشرفت عملکرد ورزشی کمک می کند. [2] به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2006 که به بررسی تأثیر موسیقی در انتخاب سرعت تردمیل پرداخت ، نشان داد که هنگام گوش دادن به موسیقی با سرعت زیاد ، شرکت کنندگان سرعت و مسافت طی شده خود را بدون اینکه خسته تر شوند ، افزایش دادند. [3] مطالعات دیگر نتیجه گیری مشابهی را به دست آوردند ، [4] نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی با ضربان بیشتر در دقیقه می تواند عملکرد بدنی را در حین انجام تمرین سطح پایین تا متوسط ??افزایش دهد.
