"جریان" شامل یک تغییر حالت آگاهی در طی فعالیت است. اگرچه احساس تمرکز پر انرژی است اما به نظر می رسد عملکرد ذهن و بدن روی "خلبان خودکار" با حداقل تلاش آگاهانه انجام می شود. برخی مربیان و ورزشکاران از این امر "در منطقه" یاد می کنند. بعضی اوقات به حالت جادوگری گفته می شود و در واقع می تواند مثل خلسه احساس کند. بنابراین ، آیا می توانید تصور کنید که چگونه موسیقی می تواند با عملکرد جابجایی و بهبود یافته را برای خود یا مشتری جفت کند. برخی از ورزشکاران استفاده از موسیقی را برای کمک به تصاویر ذهنی خود در طول روزمرگی فعالیت خود ، اجازه می دهند که بتوانند "در منطقه" باشند. بسیاری از ورزشکاران برای دستیابی به سطح مشخصی از تمرکز و تمرکز قبل از بازی یا مسابقه از موسیقی به روش های مختلف استفاده می کنند. موسیقی آنها را قادر می سازد تا همه حواس پرتی های خارجی را کنار بگذارند تا بتوانند آنچه را که می خواهند در طول بازی به دست بیاورند ، تمرکز و تصور کنند.
حرکات موسیقی هماهنگ می توانند سطح تمرین شما را تغییر دهند
همگام سازی موسیقی شما با تمرین تکراری با افزایش میزان بازده کار مرتبط است. تحقیقات از جنبه همزمان ریتم به عنوان یک قطعه مهم در مهارت و عملکرد پشتیبانی می کند. به عنوان مثال ، موسیقی می تواند حرکات را متعادل و تنظیم کند ، بنابراین عملکرد را طولانی می کند. آیا تا به حال آن تجربه را داشته اید که گوش دادن به یک سرعت سریع شما را با سرعتی سریع تر حرکت می کند و باعث می شود فعالیت شما درگیر شود؟ برعکس ، ما می توانیم این مسئله را برای کندتر (سرعت) که ممکن است منجر به کندتر یا برازنده تر سرعت و یا نیاز به تمرکز شود اعمال کنیم. با انتشار خبری از دانشگاه استنفورد ، محققان ادعا می کنند که قطعات خاص موسیقی می تواند باعث افزایش تمرکز یا افزایش آرامش شود. فکر کنید که در اسکیت بازی ، مهارت در تیراندازی با کمان ، پرتاب رایگان یا یک توپ گلف به چه چیزهایی نیاز دارید. به همین ترتیب ، موسیقی آرام بخش می تواند به خصوص در اضطراب و اعصاب قبل از مسابقه کمک شایانی کند.
ادامه م
موسیقی احساساتی را تحریک می کند که لذت شما را غنی می کند
مطالعات متعددی موسیقی را با احساسات و خاطرات مثبت پیوند داده است. موسیقی می تواند با ایجاد احساسات خوب ، انگیزه درونی را تقویت کند ، و به شما کمک کند لذت بسیار بیشتری را از فعالیت تجربه کنید. این وقتی بزرگ می شود که یک قطعه موسیقی جنبه ای از زندگی شما را یادآوری می کند که از نظر عاطفی دارای اهمیت است. چرا مهم است؟ محققان معتقدند که این عوامل قدرت دارند در طولانی مدت پایبندی شما به یک برنامه ورزش را افزایش دهند. چسبندگی برای افراد بی مورد و برای کسانی که در برنامه توانبخشی قرار دارند و شامل ورزش است ، از جمله فیزیوتراپی ، درمان درد مزمن یا وضعیت قلبی بسیار مهم است. بنابراین ، اگر می توان موسیقی را به عنوان بخشی از یک برنامه آموزشی به عمد اضافه کرد ، فکر کنید که فرد دوباره چقدر مشتاق تر خواهد بود.
این یعنی چی؟
برای کسانی که ورزش می کنند ، موسیقی می تواند راهی برای منحرف کردن خود از فعالیت بدنی باشد که در آن تحمل می شود و سعی در کاهش هوشیاری خود از خستگی می کند. با این حال مطالعات اخیر نشان داده اند که موسیقی تأثیر بسیار بیشتری نسبت به ارائه حواس پرتی دارد. مطالعات انجام شده توسط روانشناسان ورزشی مشخص کرده است که موسیقی تأثیر زیادی در سطح عملکرد یک ورزشکار دارد. پیشنهاد شده است که نوع صحیح موسیقی می تواند عملکرد یک ورزشکار را تا بیست درصد افزایش دهد. یک روانشناس ورزشی در دانشگاه برونل ، دکتر Costas Karageorghis ، مطالعاتی را برای دیدن نتایج حاصل از موسیقی همزمان و موسیقی ناهمزمان انجام داده است. موسیقی همزمان ، موسیقی که ضرب و شتم شفاف و مداوم دارد ، آن چیزی بود که نشان می داد عملکرد یک فرد را بیست درصد بالا می برد در حالی که موسیقی ناهمزمان ، موسیقی پس زمینه ، آرامش اعصاب ورزشکاران را تا ده درصد نشان می داد.
رندی و همکاران (2008) تأثیر موسیقی سریع و کند سرعت را در اجراهای حداکثر سرعت حداکثر 500 متر قایقرانی بررسی کرد. بیست و دو قایقران 3 بار اسپرینت 500 متری را اجرا کردند: قایقرانی بدون موسیقی ، قدم زدن به کندی موسیقی و قایق سواری به موسیقی سریع سرعت. سکته مغزی در هر دقیقه (SPM) ، زمان اتمام ، (TTC) و میزان تلاشی درک شده (RPE) ثبت شد.
اگرچه RPE بین شرایط قایقرانی فرقی نداشت ، اما TTC در شرایط سریع موسیقی کوتاهترین بود. علاوه بر این ، TTC کوتاه تر در شرایط کند موسیقی موسیقی در مقایسه با شرایط کنترل مشاهده شد ، نشان می دهد که موسیقی آهسته نیز باعث افزایش عملکرد می شود.
قویترین اثرات درمانی در معاینه SPM که در طول قایق سواری به موسیقی سریع به طور قابل توجهی بالاتر از مقایسه با قایقرانی به موسیقی آرام یا بدون موسیقی بود ، پدید آمد. این نتایج حاکی از آن است که موسیقی سریع به عنوان یک محرک بیرونی در کار عضلات کوتاه و پرتحرک عمل می کند.طلب...
