ترانه آهنگ

ما در حال نوشتن یک سری مقالاتی هستیم که به آنها کمک می کند تا شمشیربازان به عملکرد اوج خود در یک رقابت و آموزش برسند. در حالی که هیچ جایگزینی برای تمرین ، تغذیه و خواب مناسب وجود ندارد ، تحقیقات نشان می دهد که موسیقی می تواند در رسیدن به وضعیت احساسی ، روحی و جسمی مطلوب شما قبل و حین مسابقه کمک کند.

 

ما در مورد برخی از این مطالعات به طور مختصر در زیر بحث خواهیم کرد تا به شما ایده بدهیم که چگونه موسیقی ممکن است به شما در انجام بهترین کارها کمک کند. ما همچنین با شمشیربازان المپیک Dagmara Wozniak ، Courtney Hurley و Kelley Hurley صحبت کرده ایم تا از آنها در مورد آهنگ های برترشان سؤال کنیم و همچنین در مورد موسیقی مورد علاقه تعدادی دیگر از ورزشکاران کلاس جهانی تحقیق کرده ایم تا بتوانیم آن را با شما به اشتراک بگذاریم.

 

قفل قابل توجه خود را باز کنید - اینجا را کلیک کنید برای کتاب رایگان ما

چه چیزی در این زمینه وجود دارد که چرا موسیقی کمک می کند تا عملکرد ذاتی را تقویت کند؟

بیشتر مردم موافق خواهند بود که موسیقی در وضعیت احساسی ما تأثیر دارد. بسیاری از ورزشکاران در هر سطحی هنگام تمرین ، موسیقی را به عنوان گرم گوش می دهند و در بعضی موارد حتی با هم که رقابت می کنند. عکس های مایکل فلپس و هدفون وی کرایه رسانه ای استاندارد است. در سال 2007 ، USA Track & Field استفاده از هدفون و پخش کننده های صوتی قابل حمل مانند iPods را در مسابقات رسمی خود منع کرد. در پایان ، برگزارکنندگان مسابقه نتوانستند و نتوانند این ممنوعیت را اجرا کنند. این اتفاق در ماراتن NYC رخ داد که در آن بسیاری از دوندگان احساس نمی کردند می توانند بدون موسیقی خود 26 مایل را اجرا کنند. دوندگان دستگاههای خود را مخفی می کردند ، آنها را بعد از خط شروع توسط دوستان و خانواده تحویل می دادند یا به تماشاگرانی اعتماد می کردند که موسیقی را در این راه منفجر می کنند. اجماع عمومی در بین بسیاری از رقبا این بود که یک ماراتن موسیقی را به عنوان الهام و تسلی می طلبد.

 

بسیاری از ورزشکاران معتقدند که موسیقی همچنین از نظر جسمی به آنها کمک می کند. ورزشکاران دانشگاه Seven Division I در مورد موسیقی که قبل از آنها گوش فرا داده بودند ، مصاحبه کردند ، در طی مسابقه و بعد از مسابقه موسیقی را راهی برای آماده شدن برای یک مسابقه توصیف کردند. آنها ضربان های شدید و سرعت خوش بینی را به عنوان راهی برای گرم شدن ، شلیک یا حرکت بهتر تشخیص دادند. آنها همچنین دریافتند که موسیقی به آنها در تمرکز کمک می کند.

اما فایده موسیقی برای ورزشکاران فقط حکایتی نیست. تحقیقات متعدد تحقیق نتیجه گرفته اند که موسیقی می تواند تأثیر بسزایی در ذهن یک ورزشکار داشته باشد ، و از این رو برانگیختگی ، تمرکز و عملکرد را افزایش می دهد. و گرچه بعضی از این موارد به نظر عقل سلیم است ، اما مطالعات علمی نشان داده اند که موسیقی چقدر سریع و با صدای بلند با تحریک ذهن و گرمای بدن ارتباط دارد - این همان شکلی است که شما از آن اخراج می شوید. بنابراین موسیقی می تواند به ورزشکاران کمک کند تا قبل از مسابقه ، به ذهنیت صحیح خود برسند ، یا شما را از بین ببرد یا اعصاب خود را آرام کند.

 

برخی مطالعات فیزیولوژیکی ورزشکاران نخبه نتیجه می گیرند که موسیقی می تواند بر میزان برانگیختگی قبل و بعد از مسابقه ، تمرکز ذهنی قبل از مسابقه و کنترل خلقی تأثیر بگذارد. همچنین مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی انتخاب شده قبل از مسابقه ، اعتماد به نفس یک ورزشکار را بهبود می بخشد که به نوبه خود می تواند عملکرد را با ذهنیت و تمرکز بهتر بهبود بخشد.

 

مطالعات کمی بیشتر درباره تأثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی نیز وجود دارد. گوش دادن به موسیقی با سرعت بیشتر ، ضربان رانندگی می تواند باعث افزایش تحریک ورزشکاران ، افزایش سرعت واکنش و بهبود وضعیت عاطفی آنها شود. همچنین نشان داده شده است که هنگام تمرینات ایزومتریک باعث افزایش قدرت می شود. مطالعه 54 تن از تنیس بازان تصادفی که به آنها سکوت ، استاتیک یا موسیقی انتخاب شده توسط محققان برای گوش دادن به آنها قبل از مسابقه داده شده نشان می دهد که این فقط ضرب و شتم نبوده بلکه شدت موسیقی که آنها به قبل از مسابقه گوش داده اند کمک کرده است. زمان واکنش آنها در طول مسابقه محققان فرض کردند که این امر به افزایش فعالیت مغزی فرونتال مربوط می شود که می تواند منجر به زمان واکنش سریعتر شود.

این مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی قوی و خوش بین به هنگام آماده شدن در محل می تواند راهی عالی برای گرم کردن نه تنها بدن بلکه ذهن شما در ابتدای مسابقات باشد - به خصوص اگر از یک پرواز طولانی احساس خستگی کنید. یا خوابیدن روی تخت ناآشنا.

 

موسیقی عملکردهای دیگری نیز برای ورزشکاران دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی آرامش بخش قبل از مسابقه می تواند به احساس اضطراب و اعصابی که ورزشکاران تجربه می کنند کمک کند. این آرامش خلقی همچنین می تواند به تقویت عملکرد کمک کند زیرا ورزشکاران احساس اطمینان و آمادگی بیشتری برای روز دارند.

ما به عنوان شمشیربازی اغلب در شرایط "عجله و منتظر بمانید" در سرتاسر مسابقه قرار داریم. ما باید بتوانیم در دوره های انتظار آرام بمانیم اما از نوار اخراج می شویم. گوش دادن به انواع مختلف موسیقی در طول مسابقه ممکن است با کمک این مسائل عاطفی و جسمی که در حصارکشی مشترک است.

 

قفل قابل توجه خود را باز کنید - اینجا را کلیک کنید برای کتاب رایگان ما

چگونه می توان از برترین ها در استفاده از PUMP UP MUSIC استفاده کرد تا احساس راحتی کنید و برای مسابقه آماده شوید

دلیل اصلی استناد ورزشکاران به دلیل گوش دادن به موسیقی ، "پمپ کردن" قبل از مسابقه بود. این همچنین در مورد شمشیربازی ها صادق است. ما از چندین شمشیرباز برتر سؤال کردیم که موسیقی چه چیزی را به آنها منتقل می کند.