ترانه آهنگ

در حمایت از تحقیقات نظری ، بسیاری از ورزشکاران مشهور دیده می شوند که از موسیقی برای تقویت عملکرد خود استفاده می کنند. به عنوان مثال ، مایکل فلپس ، شناگر آمریکایی ، که موفق ترین المپیک در تمام دوران است ، طبق گزارش ها قبل از مسابقه های خود به موسیقی هیپ هاپ گوش می کرد تا بتواند متمرکز و روان شود. این موضوع باعث شد توجه او به توجه اشعار رپ لیل وین "بله ، من بهترین هستم و مثبت نیستم ، قطعی است. من قطعی هستم که بازی را دوست دارم همانطور که دوباره از آن استفاده می کنم".

 

 

محققان ضمن همراهی آموزش و تمرین با موسیقی ، مجموعه گسترده ای از آهنگ های آشنا را ملاقات کرده اند که شش معیار زیر را برای دستیابی به مزایای عملکرد دارند:

 

 

 

(الف) ریتم قوی و پرانرژی. (ب) اشعار مثبت با ارتباط با حرکت. (ج) الگوی ریتمیک که به خوبی با الگوهای حرکتی فعالیت ورزشی مطابقت دارد. (د) ملودی ها و هارمونی های بلند کننده؛ (ه) ارتباط با ورزش ، ورزش ، پیروزی یا غلبه بر مشکلات (به عنوان مثال "هوس کوچک" با افتخار ، که در پیشنهاد المپیک 2012 لندن استفاده شده است). و) سبک یا اصطلاح موسیقیایی متناسب با سلیقه و تربیت یک ورزشکار. آهنگ هایی را با تمایلات مختلف انتخاب کنید ، همزمان با آموزش های متناوب کم ، متوسط ??و پر فشار.

 

 

 

تحقیقات نشان داده است که موسیقی در نقطهای زمانی که افراد به یک فلات در نتیجه کار برسند ، می توانند مؤثر باشند. هنگام تهیه لیست پخش موسیقی خود برای آموزش ، مهم است که نوع ذهنی را که می خواهید برای یک تمرین خاص به دست آورید ، در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، جیمز کراکل ، مدال آور طلای المپیک قایقرانی ، در طول تمرین و روال پیش از او از ریتم مداوم فلفل قرمز داغ استفاده کرد. بنابراین ، اگر حرکات شما ثابت و ریتمیک باشد ، موسیقی نباید دارای نوساناتی در سرعت باشد. بلکه باید سرعت حرکت خود را موازی کند.

 

 

 

به عنوان مثال ، اگر در حال دوچرخه ورزشی با سرعت تقریبی 65 bmp در حال گرم شدن هستید ، موسیقی رقص تجاری ، به طور معمول در محدوده 120 تا 130 bmp ، ایده آل است زیرا می توانید برای هر ضرب موسیقی ، نیمی از انقلاب پدال را انجام دهید. (Karageorghis & Terry، 2011).

 

 

 

توصیه های انتخاب موسیقی برای مؤلفه های یک جلسه آموزشی معمولی

 

بهترین موسیقی برای گوش دادن به موسیقی چیست؟

 

 

برای بررسی اینکه چگونه ترجیحات موسیقی ممکن است روی اتصال عملکردی مغز تأثیر بگذارد - برهم کنش بین مناطق جداگانه مغز ، بوردت و محققانش از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI) استفاده کرده اند ، که فعالیت مغز را با تشخیص تغییرات در جریان خون نشان می دهد. این اسکن ها از 21 نفر ساخته شده بودند در حالی که آنها به موسیقی گوش می دادند گفتند که آنها از بین 5 ژانر (کلاسیک ، کشور ، رپ ، راک و چینی اپرا) بیشتر دوست داشتند و دوست ندارند و به آهنگ یا قطعه ای از موسیقی که قبلاً آنها را به عنوان مورد علاقه شخصیشان معرفی کرده بودند ، دوست ندارند. .

 

 

 

آن اسکنهای fMRI یک الگوی ثابت را نشان می داد: ترجیحات شنوندگان ، نه نوع موسیقی که به آنها گوش می دادند ، بیشترین تأثیر را در اتصال مغز داشتند - به ویژه در یک مدار مغز که به عنوان یک ذهن داخلی ، همدلی و خود آگاهی درگیر است. . این مدار که شبکه پیش فرض نامیده می شود ، هنگامی که شرکت کنندگان در حال گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود بودند ، با اتصال به هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود و بیشترین اتصال هنگام گوش دادن به موارد دلخواه خود ، ضعیف بودند.

 

 

 

محققان همچنین دریافتند که گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه ، ارتباط بین نواحی شنوایی مغز و منطقه ای را که مسئول حافظه و تحکیم احساسات اجتماعی است ، تغییر می دهد.

 

 

 

محققان در ژورنال Nature Science Reports (28 اوت 2014) نوشتند: "با توجه به اینکه ترجیحات موسیقی پدیده هایی منحصر به فرد هستند و موسیقی می تواند در پیچیدگی آکوستیک و وجود یا عدم وجود اشعار متفاوت باشد ، ثبات نتایج ما غیر منتظره بود." . "این یافته ها ممکن است توضیح دهد که چرا حالت های احساسی و روانی قابل مقایسه توسط افرادی که به موسیقی گوش می دهند که به اندازه بتهوون و امینم متفاوت است تجربه می شوند."

 

 

 

 

 

آیا واقعاً به همین سادگی است؟