ترانه آهنگ

موسیقی نقش مهمی در زندگی بسیاری از افراد به ویژه هنگام ورزش و ورزش دارد. بیشتر ورزشکاران هنگام تمرین یا قبل از مسابقه از گوش دادن به موسیقی لذت می برند. اما ، آیا موسیقی می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد؟ در حقیقت ، در سال 2007 ایالات متحده Track و Field استفاده از هدفون و پخش کننده های صوتی را در مسابقات رسمی ماراتن ممنوع کرد تا از امنیت ورزشکاران جلوگیری کرده و از داشتن یک رقابت رقابتی جلوگیری کند. بنابراین این باعث می شود تا بپرسیم ... تأثیر موسیقی بر ورزشکاران دقیقاً چیست؟

 

موسیقی ذهن ما را منحرف می کند

همه ما وقتی کار می کنیم این احساس را می دانیم و احساس می کنیم خستگی در حال خاموش شدن است. نوع خاصی از قدرت ذهنی را نیاز دارد تا این فشار را ادامه دهد. با این حال ، گوش دادن به موسیقی می تواند به دور کردن ذهن ما از احساس خستگی کمک کند. این روند به عنوان تفکیک شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهد که موسیقی می تواند با هدایت توجه ما از احساس خستگی یا درد ، عملکرد را در حین فعالیت های استقامتی مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا بهبود بخشد. مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد ، نشان داد که دوچرخه سواران هنگامی که به هنگام موسیقی سوار می شوند ، از اکسیژن 7? کمتری استفاده می کنند تا زمانی که هیچ چیزی بازی نمی کردند. غذای آماده؟ موسیقی می تواند با از بین بردن ذهن و خستگی ما ، به عملکرد ورزشی ما کمک کند و به ما این امکان را بدهد که با صرفه جویی بیشتری انرژی خود را صرفه جویی کنیم.

 

موسیقی به تنظیم احساسات و روحیه ما کمک می کند

بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقه به موسیقی متوسل می شوند تا به آنها در "منطقه" کمک کنند. وصل کردن هدفون قبل از انجام کار یا کار کردن می تواند به تنظیم احساسات و خلق و خو کمک کند ، زیرا موسیقی از برانگیختگی عاطفی و فیزیولوژیکی استفاده می کند ، و این امکان را می دهد که از آن به عنوان یک محرک استفاده شود. یا به عنوان یک آرام بخش است. موسیقی با صدای بلند با صدای بلند به یک ورزشکار کمک می کند تا روحیه یابد ، در حالی که موسیقی نرم تر می تواند به آرامش آنها کمک کند.

 

محققان دانشگاه جنوبی جورجیا میزان موسیقی را تحت تأثیر قرار دادن ورزشکاران کالج Division I قرار داده اند. آنها تماشا می کردند که چگونه این ورزشکاران با و بدون موسیقی اجرا می کنند. آنها متوجه شدند که موسیقی چقدر ورزشکاران را تحریک می کند و به آنها در آماده سازی قبل از رقابت کمک می کند. آنها همچنین متوجه شدند که موسیقی به این ورزشکاران کمک می کند تا در هنگام رقابت ، روحیه خود را کنترل کنند و حس رفاقت ایجاد کنند.

 

موسیقی با بالا بردن جنبه های مثبت مانند قدرت ، هیجان و شادی و کاهش تنش ، عصبانیت و خستگی می تواند تأثیر جدی در روحیه ما بگذارد. بنابراین ، دفعه دیگر شما نیاز دارید که روحیه خود را بالا بکشید و وارد منطقه شوید تا در آن هدفون یا حتی تمرین انجام دهید ، در این هدفون پاپ کنید و به موسیقی گوش دهید تا روان شما را بالا ببرد یا آرام کند.

موسیقی به همگام سازی ریتم و تمپو کمک می کند

آیا تاکنون شروع به گوش دادن به آهنگی کرده اید که فقط باعث می شود شما می خواهید رقص کنید؟ اکثر مردم یک غریزه دارند که بتوانند حرکات خود را با موسیقی موردنظر همزمان کنند. این می تواند یک گره ساده سر یا نوک انگشتان پا باشد. نوع موسیقی که یک ورزشکار به آن گوش می دهد باعث می شود آنها حین تمرین همگام سازی حرکات خود را انجام دهند. به عنوان مثال ، آهنگی با سرعت سریع ، می تواند باعث شود که یک ورزشکار حرکت خود را با سرعت بیشتری افزایش دهد. برعکس نیز صادق است ، به این دلیل که سرعت کندتر حرکات کندتر ایجاد می کند. دونده المپیک اتیوپی ، هاییل گبرسلاسی ، به خاطر اجرای آهنگ "Scatman" در هنگام اجرای 10،000 متر مشهور است. وی ادعا کرد این ریتم برای اجرای و شکستن رکوردهای جهانی عالی است. اگرچه سرعت سریعتر می تواند حرکات شما را با سرعت بیشتری افزایش دهد ، محدودیتی وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که اثر سقفی در حدود 145 ضربان در دقیقه (دقیقه در دقیقه) اتفاق می افتد. به نظر نمی رسد سرعت بالاتر از 145 دور در دقیقه باعث افزایش انگیزه دیگری شود. دفعه بعد که تمرین می کنید ، سعی کنید آهنگ هایی را انتخاب کنید که دارای سرعتی باشند که با فعالیت و سرعت شما پیش می رود.

 

موسیقی از مغز کامل استفاده می کند

همانطور که دیدیم ، موسیقی می تواند به حواس پرتی ما ، تنظیم احساسات و خلق و خو و تنظیم هماهنگ کردن حرکات ما کمک کند. این همه به این دلیل است که موسیقی چندین بخش عمده مغز را به طور همزمان فعال می کند. تحقیقات کاستا کاراگورگیس نشان می دهد که موسیقی بر تمام نواحی مغز که برای عملکرد ورزشی بسیار مهم هستند ، تأثیر می گذارد. این نواحی شامل لوب پاریتال ، لوب اکسیپیتال ، لوب تمپورال ، لوب فرونتال و مخچه است. به عنوان مثال ، موسیقی با کاهش سطح کورتیزول ، هورمون استرس ، به کنترل استرس کمک می کند. لوب تمپورال بخشی از مغز است که مسئول ترشح کورتیزول است. موسیقی همچنین با کمک به قشر حرکتی که در لوب زایمان قرار دارد ، در هماهنگی با اندام ما در حین ورزش هماهنگی دارد. اینها فقط چند نمونه است ، اما گوش دادن به موسیقی مانند درخت کریسمس مغز ما را روشن می کند ، به همین دلیل به بهبود عملکرد کمک می کند.

 

 

موسیقی می تواند قدرتمند باشد و جای تعجب نیست که بسیاری از ورزشکاران از موسیقی به عنوان ابزاری برای تمرین و مسابقات خود استفاده کنند. تأثیر موسیقی بر ورزش می تواند نه تنها ورزشکاران بلکه برای هرکسی که می خواهد فعال شود بسیار مفید باشد. بنابراین ، دفعه دیگر که می خواهید تمرین کنید یا برای یک مسابقه بزرگ آماده می شوید ، آن هدفون را وصل کنید و به موسیقی اجازه دهید به شما در موفقیت کمک کند.